ESKILSTUNA VÅRDCENTRAL (Ekebyvägen 1) Vi på Achima Care Eskilstuna vårdcentral erbjuder dig som patient ett fördjupat konditionstest (VO2), genom tre alternativa cykeltester.
Cykeltesterna utförs av testledaren och VO2 konsulten Lars Österlund med över 40 års erfarenhet av tester och utbildningar i fler än 30 länder.
Efter testerna ges möjlighet att träffa läkare för genomgång av resultaten. Vid avvikande värden bör utredning ske.
Det som ingår i alla testerna är:
Blodtrycksmätning - BMI
- Lungvolymsmätning
- 5st blodprover: Blodvärde Hb, blodsocker, blodfetter, natrium och kalium
Tilllägstester:
- Kontroll hjärtat
- Vilo EKG
- Ultraljud hjärtat
Kostnad tilllägstester: 1500kr
Åstrands submaximala cyckeltest:
Här beräknas det maximala syreupptaget Vo2 max utifrån: belastning, kön, ålder, vikt, puls och Borgs RPE skala 13-14 (upplevd ansträngning). Vid Åstrandtestet skall testpersonen uppnå minst 75% av sin beräknade maxpuls. Det är viktigt att hjärtat kommer upp i full slagvolym. Med detta test får man ett mycket bra referensvärde som kan användas i framtida tester för att se förändringar. Testet är något ansträngande.
Kostnad 2100kr
Test 2
Åstrand submaximala cykeltest + Max test
Åstrand submaximala cykeltest (se ovanstående) följt av ett max test.
Under maxtestet räknar vi ut din maxpuls vid belastning. Testet startar på 100W med en ökning på 20W per 30 sekunder, totalt tar testet mellan 5-7 minuter. Vid känd maxpuls blir uträkningen av Åstrandtestet mycket tillförlitligt. Maxpulsen blir också ett perfekt referensvärde för all sorts träning. Detta test är mycket ansträngande och kräver mycket stark motivation och vilja. OBS! Maxpulsen på cykel ligger c:a 5 slag lägre än mot löpning, där man använder fler muskelgrupper. Vid en känd maxpuls får du en bättre förståelse för hur tungt du kan belasta dig vid träning för att uppnå maximal effekt.
Kostnad: 2500kr
Test 3
Irma testet: Submaximalt test
Du bestämmer själv din ”önskade” konditionsnivå:
Utifrån livsstil och arbetssituation. Arbetsbelastningen i watt beräknas efter kön, vikt och ålder i ml/kg/min. 1:a belastningen är 50% , 2:a belastningen är 75% av önskad VO2 ml/kg/min. Upplevd ansträngning bör ligga på Borgs RPE skala c:a 13-14 vid rätt belastning. Testet avbryts om testpersonen inte orkar hela steg 1 eller 2. Steglängden är 3 minuter. Efter 2 steg och 6 minuter har man klarat sitt mål, om pulsen är c:a 75% av uppskattad maximal puls och upplevd ansträngning är 13-14 på Borg RPE skala.
Testet är utvecklat av Lars Österlund VO2 Konsulten i samarbete med Prof. P-O Åstrand.
Kostnad 2100kr
Ovanståend tester genomförs i samarbete med VO2 konsulten Lars Österlund.
Lars – Testledare med över 40 års erfarenhet av hälsa och cykeltester
Lars har en omfattande expertis inom träning, testning och utbildning. Under sin karriär har han arbetat med och föreläst om Åstrandtestet i över 30 länder, och i 25 år ansvarat för Monarks Test- och träningscyklar.
Med över 2 500 utbildade och certifierade kursdeltagare är Lars ledande inom cykeltestning. Han lever som han lär och provar alltid själv nya tester – vilket gör honom både trovärdig och faktabaserad i sina föreläsningar, där han konsekvent hänvisar till forskning och evidens. Med mer än 3 200 genomförda och dokumenterade tester på sig själv vet han exakt vad han talar om.
Lars har haft hedersuppdrag som föreläsare hos Nike i Portland samt vid de ansedda universiteten Berkeley och Yale. Under tio års tid utbildade han även på flygbaser för US Air Force. Ett av hans stora engagemang är att utbilda brandpersonal världen över. Inför OS i Beijing 2008 reste han runt i Kina för att utbilda ledare i cykeltestning, och 2002 inbjöds han till NHL’s Training Camp i Kanada för att testa domare
Genom åren har Lars själv råkat ut för skador och sjukdomar, men genom aktiv träning och rehabilitering lyckats återhämta sig snabbare än väntat. Han är övertygad om blodgenomströmningens betydelse för läkning och är en förespråkare för att fortsätta träna även vid skador, om än försiktigt. Med Lars får du en testledare som brinner för att förstå kroppen och hur träning och uppföljande tester kan stärka vår hälsa.
